VINYASA YOGA Y YIN YOGA EN MAJADAHONDA

CLASES PARA TODOS LOS NIVELES

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(Acceso por C/ San Isidro 9)

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PROFESORES CUALIFICADOS DE GRAN EXPERIENCIA

Nuestro equipo de profesionales te asegurará el éxito del plan de trabajo pautado
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GRUPOS DE YOGA REDUCIDOS

Las clases de Yoga en Centro Fisioterapia Majadahonda se imparten en grupos reducidos

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APTO PARA TODOS LOS PÚBLICOS

No importa tu experiencia previa, nuestras clases son aptas para todos los niveles

Sofía Blanco de Miguel – Profesora

¡Hola! Soy Sofía, tu profesora. Me considero una mujer enérgica, inquieta, emprendedora, creativa y profesional. Desde hace ocho años estoy comprometida y entregada profesionalmente al mundo del bienestar y del crecimiento personal llevando a cabo procesos individuales de coaching (educativo, personal), ofreciendo charlas y talleres relacionados con el crecimiento personal y emprendimiento, diseñando e impartiendo Retiros: “Pura Vida” y “Runfulness” (retiros de silencio, yoga, deportivos, mindfulness, coaching…), dando clases de Ashtanga, Vinyasa y Yin Yoga, entrenndo grupos de running a través del runfulness (Método Walden) y desarrollando nuevos proyectos que contemplan un trabajo integral (cuerpo, mente y alma) para hacer un acompañamiento de crecimiento personal / profesional mucho más valioso y potente.
Coach ejecutivo ACC (PCC en proceso) certificada por la EEC e ICF. Diplomatura Arquitectura de interiores ETSA de la UPM. Máster en Psicología Gestalt por la ESTEA. Profesora Ashtanga y Vinyasa Yoga certificada 200 hrs Yoga Alliance (India). Monitora federada de Yoga por Euroinnova Formación. Entrenadora de running (runfulness) Certificada Método Walden. Meditadora Vipassana.

www.sofiabdm.com

Vinyasa Yoga

Una práctica centrada en el movimiento dinámico de la respiración y el cuerpo. La respiración acompaña a la formación de asanas (posturas) y a las transiciones entre ellas, de modo que todo sucede de manera fluida, sincronizada y armónica. Al mismo tiempo existe un trabajo de fuerza, resistencia, flexibilidad y actividad aeróbica, lo que la convierte en una práctica dinámica y activa, con presencia (alta concentración), novedosa, bonita y entretenida.
Se obtienen beneficios físicos como el fortalecimiento de músculos y articulaciones, la mejora de la postura corporal, el aumenta del flujo sanguíneo y la resistencia pulmonar, la elasticidad, el equilibrio y la coordinación. Por otro lado, equilibra cuerpo y mente, aumenta la energía, recude el estrés, mejora la calidad del sueño, la concentración; libera tensiones y emociones, calma, recupera y enfatiza la sensación de bienestar y felicidad entre otros muchos beneficios.
Más allá del ejercicio físico, esta práctica nos ofrece la posibilidad de descubrir en ella el reflejo de nuestro propio ser y de nuestra vida, aprendemos a conocernos, a respetarnos, a aceptarnos y a poder trasladar la experiencia en el mat (esterilla) a nuestra vida fuera de él.

Yin Yoga

La práctica Yin destaca por su ritmo lento y tranquilo (la práctica Yan, activa y dinámica, es común en la mayoría de estilos de yoga) ya que el objetivo es entrenar la fascia, los tejidos conectivos del cuerpo (ligamentos y tendones), no los músculos, y la relajación. Por eso las asanas (posturas) son de naturaleza pasiva/estática, la mayoría se realizan en el suelo y se mantienen durante largo rato (1 – 8 min) para ganar flexibilidad y movilidad. Sostener asanas durante largo tiempo es también un ejercicio mental importante (una forma de meditación), es el esfuerzo que complementa una práctica Yin. Es un yoga restaurativo que proporciona equilibrio, quietud, liberación, conciencia emocional, mental y física, sensación de bienestar y prepara el cuerpo para sentarnos durante largo tiempo cómodamente lo cual, es ideal para la meditación.

Meditación

Práctica ideal para contrarrestar el ritmo y estilo de vida activo y dinámico que mantenemos habitualmente y recuperar nuestro ser, nuestra esencia y poder (quietud, ecuanimidad, manifestación, creatividad…)
Trabajamos diferentes y variados tipos de meditación en grupo con el beneficio de activar la energía, de conducirnos a un estado de relajación, presencia y plenitud, de incrementar la concentración y la conciencia, encontrar estabilidad emocional y sensibilidad sensorial, apaciguar los pensamientos, apagar el ruido y mejorar la salud física y mental.
La energía va hacia donde dirigimos nuestra atención e intención.

Coaching Personal

Algunos de los motivos por los que los adultos inician un proceso de Coaching son querer abandonar una situación insostenible, crisis existencial, necesidad de reinventarse profesionalmente, conflictos personales o laborales, trazar nuevos planes, gestionar el tiempo o las emociones, modificar e incorporar hábitos, trabajar habilidades personales, tomar decisiones, atender inquietudes y miedos, etc.

El coaching, lejos de ser una terapia es una metodología propia de crecimiento personal a la que se puede recurrir tanto cuando sentimos cierta dificultad para solucionar o cambiar algún aspecto como cuando encontrándose todo correcto buscamos la excelencia, deseando mejorar. El proceso consiste en caminar acompañado sabiendo que el protagonista, el coachee, goza de tener a su alcance todos los recursos y capacidades para encontrar la manera de conseguir su objetivo.

Todos estamos en continuo movimiento, a veces caminamos conscientemente y con claridad y otras en cambio sentimos que no avanzamos o que lo hacemos pero desde la quietud, a la deriva o arrastrados por las circunstancias. Si actualmente estás pasando por un momento así, extrapolable por su puesto a cualquier ámbito de tu vida, puedes contar conmigo para que te ayude y te acompañe a hacerle frente y a salir de esta situación con éxito. 

Empezaremos el trabajo rescatando tu situación actual y tu objetivo a alcanzar, con esos dos puntos claros y la herramienta de coaching irás encontrando los cómo para pasar de la situación de incomodidad que estás viviendo a la situación deseada en la que te sentirás satisfecho y a gusto contigo.

Para comenzar a trabajar juntos e iniciar un proceso de coaching te pido, por favor, que contactes conmigo sin ningún compromiso pues  es imprescindible que podamos mantener una conversación previa para detectar las necesidades reales y ofrecerte un servicio propio de calidad. 

Estamos encantados de atenderte y escucharte.

“Mi experiencia fue fantástica y recomendable. Sofía es una gran profesional que me ayudó a sacar a relucir “mi mejor versión”. Empecé mi proceso con falta de claridad de objetivos personales y profesionales y encontré un acompañamiento perfecto para descubrirlos por mí mismo y después focalizarme para alcanzarlos, pues no basta con conocerlos, hay que comprometerse, ser constante y riguroso en el proceso”

Director Comercial , 38 años

El Coaching para mí ha sido un proceso de profundización en el sentido esencial de mi vida en el que he ido identificando mis necesidades, metas, recursos y logros. He penetrado dentro de mí y he descubierto que lo más importante que tengo que hacer es cuidar de mí. Sofía me ha ayudado a procesar mis diálogos internos, a convertirlos en potenciadores, a identificar mis errores, a profundizar en mi observación y a desarrollar mi confianza”.

Ama de casa, 66 años

“Desconocía en qué consistía el trabajo de un Coach, y ha sido un gran descubrimiento contar con alguien como Sofía que me ha facilitado la búsqueda de soluciones y de caminos para resolver mis problemas. He aprendido con ella que cambiando mis interpretaciones puedo lograrlo. Desde la primera sesión con sus observaciones y motivaciones he conseguido ser consciente de que puedo actuar con libertad y seguridad para mejorar lo que me proponga”.

Administrativa, 43 años

Horarios de clases

Lunes

Vinyasa Yoga

de 7:00 a 8:20

Meditación

de 8:30 a 9:15

Yin Yoga

de 15:00 a 16:20

Martes

Meditación

de 7:00 a 8:20

Vinyasa Yoga

de 8:30 a 9:15

Vinyasa Yoga

de 15:00 a 16:20

Meditación

de 16:30 a 17:15

Yin Yoga

de 18:30 a 19:50

Vinyasa Yoga

de 20:00 a 21:20

Miércoles

Vinyasa Yoga

de 7:00 a 8:20

Meditación

de 8:30 a 9:15

Jueves

Meditación

de 7:00 a 8:20

Vinyasa Yoga

de 8:30 a 9:15

Yin Yoga

de 10:00 a 11:20

Vinyasa Yoga

de 15:00 a 16:20

Meditación

de 16:30 a 17:15

Vinyasa Yoga

de 18:30 a 19:50

Yin Yoga

de 20:00 a 21:20

Meditación sesiones de 45 minutos

Clases particulares y sesiones de crecimiento personal/coaching consultar horario y disponibilidad.

TARIFAS DE CLASES

Las tarifas por grupos se establecerán en función del número de personas apuntadas al mismo.

A partir de 3 personas se aplicaría una cuota mensual de 60€/mes persona.

A partir de 4 personas o más se aplicaría una cuota mensual de 50€/mes persona.

2 Días por semana y grupo 80€/mes

Combinación de los dos estilos Iyengar+Vinyasa 2 días por semana y grupo 80€/mes

FORMA DE PAGO: Rogamos a todos los clientes que los pagos los realicen la primera semana del mes correspondiente.